Коллаген и спорт

Коллаген – это строительный белок, основа соединительных тканей организма – входит в состав хрящей, суставов, связок, а также внутренних органов. Благодаря ему, мы безболезненно двигаемся, быстрее наращиваем мышцы и легче восстанавливаемся после травм.
⠀
🧐Давайте выясним, почему люди, активно занимающиеся спортом, испытывают в нем потребность и нужно ли принимать коллаген внутрь.
⠀
✅В состав белка входит ряд заменимых (тех, что производятся организмом самостоятельно) и незаменимых (получаемых только с пищей) аминокислот:
⠀
• Глицин синтезируется организмом из других аминокислот, данное вещество составляет примерно треть молекулы белка. Глицин полезен для нервной системы, при бессоннице, эмоциональном истощении и повышенной раздражительности.
• Пролин – заменимая аминокислота, на 15-20% коллаген состоит из нее. Пролин укрепляет сосуды и связки.
• Аргинин занимает 8-10% белка. Синтезируется в организме. Рекомендуется спортсменам для поддержания здоровья мышц.
• Аланин необходим для энергетического обмена, расщепляется в печени и превращается в глюкозу.
• Лизин необходим для правильного развития и роста мышечной ткани, а также для выработки энергии. Он отвечает за обеспечение организма кальцием.
⠀
❗️Коллаген необходим для того, чтобы двигаться легко, плавно и без боли. Помимо этого, белок:
⠀
• придает коже эластичность и упругость, что важно тем, кто тренируется для набора мышечной массы или уменьшения веса;
• отвечает за устойчивость к нагрузкам и эластичность сухожилий, хрящей, суставов и костей;
• стимулирует приток крови к мышцам;
• ускоряет восстановление соединительных тканей и костей после травмы;
• является источником аминокислот, необходимых для нормального функционирования организма;
• повышает скорость обмена веществ, способствуя похудению;
⠀
✅Людям с высокими физическими нагрузками нужно принимать дополнительный коллаген и стимулировать его выработку, чтобы улучшать свои показатели, не травмироваться и замедлить возрастные изменени